Milder kijken, krachtiger kiezen.
E-learning, online coaching en interactieve lezingen voor vrouwen die merken dat hard zijn voor zichzelf niet meer werkt.
Benieuwd wat voor zelfverbeteraar jij bent? Doe de gratis wetenschappelijk onderbouwde test en ontdek hoe perfectionisme bij jou een kracht én een valkuil kan zijn.
Als hard zijn voor jezelf niet meer werkt, is zachter worden de enige optie. Uit onderzoek blijkt dat dit niet alleen fijner voelt, maar ook beter werkt.
Als doorbijten niet meer werkt.
Een strategie die niet meer werkt
Veel vrouwen hebben geleerd om kritisch op zichzelf te zijn en op lastige momenten zichzelf streng toe te spreken. 'Als ik nog iets beter mijn best doe, dan kan ik ook dit fixen.'
En dat werkte eigenlijk altijd goed. Het heeft je veel gebracht.
Maar de laatste tijd begint de strategie scheurtjes te vertonen. Je voelt dat het je teveel is gaan kosten. Je lichaam pikt het niet langer dat je doorjaagt. Misschien spelen je hormonen wel op of je hebt het gevoel dat als je zo doorgaat er misschien wel een burn-out zit aan te komen.
Het oude recept van harder duwen levert niet meer op wat het deed.
De ene week ga je er vol voor, tik je alle taken van de lijst en kijk je moe maar voldaan terug op je dag. De volgende week kom je de afspraken met jezelf niet na en lukt het je maar niet om tot rust te komen, gezond te eten of voor jezelf te zorgen.
Het is niet jouw schuld
Dat is niet jouw schuld of gebrek aan wat dan ook. Het is een signaal dat je een andere strategie nodig hebt.
Het kan namelijk heel goed dat je vastzit in het cirkeltje van stress en zelfkritiek. Wie zichzelf voortdurend beoordeelt, blijft namelijk het gevoel houden dat er iets dreigt of dat je ergens als een razende mee aan de slag moet. Kortom: je ervaart stress en komt moeilijk tot rust. Vanuit die stand is het heel erg moeilijk om gewoontes vol te houden en goed voor jezelf te zorgen.
Zachte Daadkracht is een nieuwe benadering van gedragsverandering en combineert de wetenschap achter zelfcompassie met zachte discipline. Je leert milder te kijken naar jezelf, zodat er weer ruimte komt om anders te kiezen en te doen. Concreet, klein en passend bij je leven zoals het nu is en gericht op duurzame gedragsverandering in plaats van een quick fix.
De aanpak rust op wetenschappelijk onderzoek naar perfectionisme, stress en zelfcompassie, en is getoetst in de praktijk, op het gebied van rusten, bewegen, eten, huishouden en uitgaven.
Wie ik ben
Ik ben Heleen, onderzoeker, coach en trainer. Ik deed jarenlang onderzoek naar perfectionisme, zelfzorg en discipline. Ik weet ook uit eigen ervaring hoe het is om gedrag te veranderen zonder rigide regels of wilskracht. Toen ik zelf zachte daadkracht begon toe te passen in mijn leven kwam er eindelijk beweging in patronen die altijd muurvast zaten.
Wat ik wel en niet doe
Ik werk met vrouwen die over het algemeen goed functioneren, maar merken dat het zo niet langer gaat. Zit je er echt doorheen, ga dan eerst naar je huisarts. Ik help graag bij de stap daarna of daarnaast.
Waar begin je?
Herken je bovenstaand patroon bij jezelf? Begin met de Wat voor zelfverbeteraar ben jij? - test. In 10 minuten zie je waar jouw perfectionisme zit, waar het een kracht is en wat het je kost. De test is gratis.
Liever meteen zelf aan de slag met zachte daadkracht? Zie hieronder de mogelijkheden om zelf of samen met mij te werken aan nieuwe keuzes vanuit ontspanning en rust.